| Кристина Кырнац: 7 способов избежать эмоционального выгорания В наше время, чтобы добиться успеха иногда необходимо работать на все 200%. Довольно часто такой продуктивный темп не обходится без последствий и приводит к эмоциональному выгоранию. Сначала это постоянная утомляемость, далее полное истощение, а потом и вовсе потеря реальности. Решили узнать у одного из самых позитивных и энергичных сотрудников холдинга - Кристины Кырнац, как она избегает этого состояния.
|
Я работаю в департаменте PIM — Product Information Management. Мы создаем базы данных для покупки и продажи товара, в которых будут собраны все характеристики продуктов. Работа интересная, но монотонная, и случаются моменты, когда подступает эмоциональное выгорание. Этот момент нужно зафиксировать и принять меры. Какие именно, делюсь ниже:
◼️ Научитесь вовремя останавливаться. Сходите по магазинам, съездите в отпуск, проведите время с семьёй. Главное - слушайте себя!
◼️ Найдите то, что вас мотивирует и задаёт настроение вашей работе! Мне, например, нравится хорошая музыка. Это моя отдушина. Слушаю её утром перед работой и вечером, когда ухожу. Энергия в чистом виде!
◼️ Делайте перерывы. Да, это банальный совет, но эффективный. Глубоко вдохните, отвлекитесь, сделайте себе бодрящий натуральный кофе, как это делаем мы, пообщайтесь с коллегами. У нас с недавних пор к списку добавился отличный панорамный вид на Кишинёв в новом офисе. Гимнастика для глаз и отдых ????
◼️ Вовремя переключайтесь. Не зацикливайтесь на одном и том же. Например, наш департамент работает с множеством рынков от Германии до Великобритании. Надоело работать с товарами-игрушками? Займусь-ка автозапчастями. Иногда нам помогают переключиться и отдохнуть массажные кресла в офисе, 15 минут и ты новый человек.
◼️ Избегайте переработок. Ненормированно работая, вы истощаетесь, теряете силу воли и мотивацию, а значит в одном шаге от выгорания. Это как ехать с одной неисправной деталью в машине: чем дальше, тем больше вероятность, что и другие детали откажут.
◼️ Пересмотрите своё отношение к работе. Проводя собеседование с новыми людьми, я объясняю, что всё будет зависеть от того, как они будут воспринимать работу — как скуку или как возможность учиться и узнавать что-то новое.
◼️ Всегда пробуйте что-то новое. Человеку нужны новые эмоции. Для этого необязательно прыгать с парашютом или записываться на бокс. Запишитесь на мастер-классы, танцуйте дома под любимую музыку, знакомьтесь с новыми людьми, путешествуйте по стране. Здесь нет единого рецепта, нужно пробовать, чтобы найти то, что вам подходит. К счастью, я воспринимаю свою работу как хобби, и это мне сильно помогает.
Душевный покой и баланс зависят как от окружения, так и от вас самих. Чувствуете, что начинаете гаснуть? Перечитайте советы выше и позаботьтесь о себе!
◼️ Научитесь вовремя останавливаться. Сходите по магазинам, съездите в отпуск, проведите время с семьёй. Главное - слушайте себя!
◼️ Найдите то, что вас мотивирует и задаёт настроение вашей работе! Мне, например, нравится хорошая музыка. Это моя отдушина. Слушаю её утром перед работой и вечером, когда ухожу. Энергия в чистом виде!
◼️ Делайте перерывы. Да, это банальный совет, но эффективный. Глубоко вдохните, отвлекитесь, сделайте себе бодрящий натуральный кофе, как это делаем мы, пообщайтесь с коллегами. У нас с недавних пор к списку добавился отличный панорамный вид на Кишинёв в новом офисе. Гимнастика для глаз и отдых ????
◼️ Вовремя переключайтесь. Не зацикливайтесь на одном и том же. Например, наш департамент работает с множеством рынков от Германии до Великобритании. Надоело работать с товарами-игрушками? Займусь-ка автозапчастями. Иногда нам помогают переключиться и отдохнуть массажные кресла в офисе, 15 минут и ты новый человек.
◼️ Избегайте переработок. Ненормированно работая, вы истощаетесь, теряете силу воли и мотивацию, а значит в одном шаге от выгорания. Это как ехать с одной неисправной деталью в машине: чем дальше, тем больше вероятность, что и другие детали откажут.
◼️ Пересмотрите своё отношение к работе. Проводя собеседование с новыми людьми, я объясняю, что всё будет зависеть от того, как они будут воспринимать работу — как скуку или как возможность учиться и узнавать что-то новое.
◼️ Всегда пробуйте что-то новое. Человеку нужны новые эмоции. Для этого необязательно прыгать с парашютом или записываться на бокс. Запишитесь на мастер-классы, танцуйте дома под любимую музыку, знакомьтесь с новыми людьми, путешествуйте по стране. Здесь нет единого рецепта, нужно пробовать, чтобы найти то, что вам подходит. К счастью, я воспринимаю свою работу как хобби, и это мне сильно помогает.
Душевный покой и баланс зависят как от окружения, так и от вас самих. Чувствуете, что начинаете гаснуть? Перечитайте советы выше и позаботьтесь о себе!
Подпишитесь на нас в любой из социальных сетей: